Oppsummering
Når du skal planlegge trening, bør du bruke periodisering. Studier viser at trening av soldater med LP og NLP fungerte bedre enn hos en ikke-periodisert treningsgruppe som trente vanlig militær trening (sirkeltrening). Økningen i styrke og muskelmasse var størst i NLP [18].
For mange vil kanskje en NLP med hyppige endringer i stimuli anses gunstig for soldater som ikke er spesifikke idrettsutøvere. En studie av brannmenn antydet også større effekt av NLP enn LP når det gjaldt styrke, power og spenst [13]. Selv om det ikke er gjennomført noen relevante studier av eliteutøvere eller godt styrketrente personer på høyt nivå [5], er det mange individuelle utøvere i kraftidretter som benytter lineær- og blokkperiodisering.
Det finnes ikke noe klart svar på hvilken periodiseringsmodell som er å foretrekke. Følgelig bør modell velges ut fra arbeidsplanen (tid og restitusjon) og målsettinger med treningsperioden (vedlikeholde- eller øke prestasjonen). MJK har positive erfaringer med å benytte modellene nettopp på denne måten (trening av ulike ferdigheter). En LP kan benyttes når det er mulig i henhold til arbeidsplanen (minst 6 uker sammenhengende eller mer) eller opp mot øvelse og deployering. Sist, men ikke minst bør periodisering brukes ved opptrening av individuelle ferdigheter. NLP kan benyttes hos soldater som ønsker å vedlikeholde flere ferdigheter (f.eks. de som står på beredskap), og når målsettingen er noe mer power og hurtighet.
Det trengs mer forskning på FP, men det ser ut til at denne modellen passer best for de mest motiverte og de med mest kunnskap om trening, da den er litt kompleks og krever mer omstilling i hodet fra økt til økt. I tillegg kan det være vanskelig å formtoppe med denne modellen.
BP bør benyttes uansett modell for å unngå å trene for mange egenskaper samtidig. Det å kombinere ferdigheter etter dette mønsteret passer godt når trening skal planlegges i en hektisk soldathverdag. Det største problemet for mange i Forsvaret er å opprettholde kontinuitet i treningen. Da kan det være svært gunstig å legge inn perioder med konsentrerte mengder trening av få egenskaper, for deretter å utnytte residualeffekten etterpå.