1.1 Bevegelse før og nå
De tidligste funn av det moderne mennesket stammer fra Afrika for omtrent 200 000 år siden. Det er bred enighet om at våre gener siden den gang har blitt minimalt forandret. En høy grad av bevegelsesaktivitet har, i dette tidsperspektivet, inntil nylig vært en forutsetning for å overleve. Imidlertid har tilværelsen for folk flest blitt kraftig forandret bare i løpet av de siste femti årene, slik at kravene til mye bevegelse som en nødvendig del av hverdagen, er redusert betraktelig. Dette har ført til at store deter av befolkningen har fått en såkalt sedat livsførsel. En livsførsel som krever lite bevegelsesaktivitet både i arbeidssammenheng og på fritiden. Det er vanskelig å uttale seg om aktivitetsnivået for lenge siden. Beregninger viser imidlertid at våre forfedre hadde et daglig aktivitetsnivå som resulterte i et energiforbruk på nær 1000 kcal per dag mens, det moderne mennesket har et aktivitetsnivå på bare 300 kcal per dag. Det er også holdepunkter for å hevde at aktivitetsnivået reduseres med alderen helt fra førskolealder, uten at det kan forklares av vår biologi alene.
Mange tror at nordmenn generelt sett er et aktivt folk, og at vi er betydelig mer aktive enn andre nasjoner. Det er ikke tilfellet – vi kan slå fast at nordmenn ikke lenger har «stål i ben og armer». I Norge har vi gode landsrepresentative data som viser at omtrent 80 % av ni-åringene har et tilfredsstillende aktivitetsnivå. Ved 15-årsalder derimot er det bare 55 prosent som er tilfredsstiller anbefalingene (se figur 11.1). Når det gjelder voksne og eldre, er antall som når anbefalingene for fysisk aktivitet litt over 30 prosent. Spesielt er det hverdagsaktiviteten som har endret seg de siste 30–40 årene. Således har prosentandelen som driver med mosjon og trening på fritiden, vært relativt konstant siden 1972, mens det har vært et dramatisk fall i energikrevende yrkesformer.
Hva er fysisk aktivitet, inaktivitet og sedat livsførsel?
Betegnelsen fysisk aktivitet er et overordnet begrep. I dette inngår mange andre termer knyttet til fysisk utfoldelse, for eksempel lek, trening, trim, mosjon og kroppsøving. I internasjonal faglitteratur benyttes ofte definisjonen: «Enhver kroppslig bevegelse initiert av skjelettmuskulatur som resulterer i en vesentlig økning i energiforbruket utover hvilenivå.» Fysisk inaktivitet kan definers som en person som ikke tilfredsstiller anbefalingene for fysisk aktivitet. Personer som har en sedat livsførsel bruker muskulaturen minimalt. Som eksempel kan nevnes en person som mesteparten av døgnet sitter eller ligger, og som i tillegg lar seg frakte med bil, buss, tog, trikk, heis eller andre innretninger. Fysisk form/kondisjon defineres her som evnen til å utføre anstrengende muskelarbeid.
.jpg)
Figur 11.1 Prosentandel som er i mindre enn 60 minutter daglig moderat aktivitet.
* Prosentandel som er i mindre enn 30 minutter daglig moderat aktivitet
Blant barn og unge er det store kjønnsforskjeller i bevegelsesnivå – gutter er betydelig mer aktive enn jenter. Disse forskjellene viskes imidlertid ut ved økende alder. I voksenalder er det faktisk slik at det er en tendens til at kvinner er mer aktive enn menn. Det er også slik at personer med dårlige idrettslige ferdigheter og lav utdannelse er mindre i bevegelse enn dem som ikke faller inn under disse kategoriene.