Nervesystemets styring av muskelkraft
Når vi skal utvikle kraft i et muskelarbeid vil også nervesystemets styring være av betydning. Antallet motoriske enheter som aktiveres, samt fyringsfrekvens, er styrt av nervesystemet og har betydning for kraftutviklingen. Normalt vil vi regulere opp mot ca. 80 prosent av en muskels maksimale kraft ved å styre hvor mange motoriske enheter som aktiveres. Hvis vi skal øke kraften ut over 80 prosent må vi også øke fyringsfrekvensen til hver enkelt motorisk enhet [6,7,8]. Fyringsfrekvensen er et mål på hvor mange nervesignaler som sendes pr. tidsenhet og bestemmer hvor raskt kraften i hver motorisk enhet kan stige. Som regel vil vi ha aktivert alle våre motoriske enheter før vi oppnår maksimal muskelkraft.
For at netto kraft som skapes skal bli størst mulig i bevegelser som involverer flere muskler, vil graden av koordinering mellom alle involverte muskler spille en avgjørende rolle for kraftutviklingen. Graden av koordinering mellom ulike muskler er et uttrykk for hvor god teknikk vi har i ulike øvelser, og teknikken har derfor direkte innflytelse på muligheten til å skape størst mulig kraft. Generelt kan vi si at teknikk spiller liten rolle for kraftutviklingen i en enkel, isometrisk aksjon (f.eks. isolert kneekstensjon ved en gitt leddvinkel), mens det vil spille en stor rolle i mer komplekse øvelser som involverer bevegelse over flere ledd (f.eks. i en knebøy). Dette betyr at hvis en gruppe soldater bedrer sin styrke i knebøy ved å opparbeide bedre teknikk i denne øvelsen, så er ikke dette en styrketilpasning de automatisk kan overføre til andre øvelser.