Forsvarets høgskole

Hva er variasjon?

Variasjon er tett knyttet til prinsippet om motivasjon, men vil også ha elementer av skadeforebygging og allsidighet i seg. Som ordet signaliserer, handler variasjon om avveksling og endrede utfordringer eller belastninger.

Hvorfor variasjon?

At variasjon er gunstig for motivasjonen, bunner i tanken om at soldatene synes forandring og avveksling er positivt i seg selv. For mye ensidighet i treningsarbeidet er som regel lite inspirerende. Variert trening er også særdeles viktig for å unngå belastningsskader. Det å avlaste muskler og ledd med ulike bevegelsesutfordringer og treningsbelastninger gjør at vi kan motarbeide lokale overbelastninger og å unngå skader. Hvis vi kjører ensidig og intensiv trening mot et mål, f.eks. ensidig marsjtrening mot marsjmerket, vil forekomsten av belastningsskader i beina blomstre. Hvis vi derimot varierer med andre typer økter (svømming, sykling, styrketrening av overkroppen) vil variasjonen bidra til å begrense belastningsskadene.

Variasjon er også viktig for å bygge opp allsidighet. Soldatene bør få et rikt erfaringsgrunnlag fra mange aktiviteter som fundament for ulike militære oppgaver. Koordinasjon, balanse, ulike bevegelseserfaringer, smidighet og samarbeid er noen av de egenskapene som vil stimuleres positivt ved variert treningsarbeid. Likevel er det viktig å huske at for mye variasjon kan virke kontraproduktivt dersom man har konkrete ferdighets- eller prestasjonsmål som man ønsker å nå. En huskeregel kan være at “man blir god på det man trener på”. Derfor er det viktig å vie nok tid til trening av ferdigheter og kapasiteter som er essensielle for å utvikle gode soldater – samtidig som treningsarbeidet har et variert og allsidig innhold.