1.0 Begreper
- Aerob kapasitet
Den maksimale evnen til å ta opp og forbruke oksygen i ulike aktiviteter med ulik gjennomføringstid. Maksimalt oksygenopptak (VO2maks) og evnen til å nyttiggjøre seg VO2maks er de to faktorene som bestemmer en persons aerobe kapasitet.
- Anaerob kapasitet
Maksimal evne til å frigjøre energi uten tilgang på oksygen.
- Aerob trening
Fysisk aktivitet hvor målsettingen er å øke kroppens evne til å frigjøre energi gjennom bruk av oksygen.
- Anaerob trening
Fysisk aktivitet hvor målsettingen er å øke kroppens evne til å frigjøre energi uten bruk av oksygen.
- Kondisjon
Kondisjon er synonymt med maksimalt oksygenopptak.
- Hypertrofi
Når økningen i muskelvolum er forårsaket av at hver enkelt muskelfiber øker tverrsnittarealet og/eller lengden.
- Maksimal styrke
En treningsmetode som har til hensikt å utvikle muskelstyrken. Treningen foregår med få repetisjoner (1–5 rep), stor ytre belastning (85–100 % 1RM) og lange pauser (>3 minutter).
- Muskulær utholdenhet
En treningsmetode som har til hensikt å utvikle den lokale muskulære utholdenheten. Treningen foregår med mange repetisjoner (> 20 rep), liten ytre belastning (<50 % 1RM) og korte pauser (<30 sek).
- Slagvolum
Hjertets evne til å pumpe blod per hjerteslag. Hos godt trente ligger den maksimale evnen på omkring 200 ml, mens den hos utrente er omkring det halve.
- Minuttvolum
Antall liter blod hjerte pumper ut til kroppen i løpet av et minutt. Minuttvolumet er produktet av slagvolumet og antall hjerteslag per minutt.
- Hjertefrekvens
Antall hjerteslag per minutt
- Robust
Soldatens forutsetninger (i hovedsak fysiske, psykiske, tekniske, taktiske og sosiale) for å kunne utøve soldatyrket.
- Validitet
Referer til gyldigheten for en test. Tester er valide når egenskapen som testes, har stor relevans for prestasjonen man ønsker å forbedre. (Styrketrening i teori og praksis, Raastad mfl, 2010)
- Reliabilitet
Referer til påliteligheten til en test. Tester er reliable hvis resultatet blir det samme når en test gjentas flere ganger. (Styrketrening i teori og praksis, Raastad mfl, 2010)