Forsvarets høgskole
Militær fysisk trening
Søk
lukk
Søk
☰
Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Militær Fysisk Trening 1
DEL 1: Grunnleggende treningslære
1.0 Begreper
Leksjon 1: Introduksjon og treningsplanlegging
Leksjon 2: Testing av maksimal hjertefrekvens og utarbeidelse av intensitetssoner
Leksjon 3: Oppvarming og 3000 meter testløp
Leksjon 4: Langintervall
Leksjon 5: Kortintervall
Leksjon 6: Militært terrengløp
Leksjon 7: Rolig langkjøring
Leksjon 8: Styrketreningsmetoder
Leksjon 9: Løfteteknikk og styrkeøvelser for bein
Leksjon 10: Buk- og ryggtrening ved sirkel/stasjonstrening
Leksjon 11: Styrketrening for overkroppen
Leksjon 12: Bevegelighetstrening
2.0 Treningsplanlegging
3.0 Oppvarming og avslutning av treningen
4.0 Utholdenhetstrening
5.0 Styrketrening
6.0 Hurtighet
7.0 Spenst
8.0 Bevegelighet
9.0 Restitusjon i forbindelse med fysisk trening
9.1 Betydningen av restitusjon
9.2 Restitusjonstiltak
10.0 Testing – kontroll av trening
DEL 2: Treningsrelaterte skader og skadeforebygging
DEL 3: Kosthold og ernæring
DEL 4: Fysiske arbeidskrav for militært personell
DEL 5: Fysisk trening i militær kontekst
Forrige
8.4 Eksempler på tøyningsøvelser
Neste
9.1 Betydningen av restitusjon
9.0 Restitusjon i forbindelse med fysisk trening
.jpg)