Forsvarets høgskole
Militær fysisk trening
Søk
lukk
Søk
☰
Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Militær Fysisk Trening 1
DEL 1: Grunnleggende treningslære
1.0 Begreper
Leksjon 1: Introduksjon og treningsplanlegging
Leksjon 2: Testing av maksimal hjertefrekvens og utarbeidelse av intensitetssoner
Leksjon 3: Oppvarming og 3000 meter testløp
Leksjon 4: Langintervall
Leksjon 5: Kortintervall
Leksjon 6: Militært terrengløp
Leksjon 7: Rolig langkjøring
Leksjon 8: Styrketreningsmetoder
Leksjon 9: Løfteteknikk og styrkeøvelser for bein
Leksjon 10: Buk- og ryggtrening ved sirkel/stasjonstrening
Leksjon 11: Styrketrening for overkroppen
Leksjon 12: Bevegelighetstrening
2.0 Treningsplanlegging
3.0 Oppvarming og avslutning av treningen
4.0 Utholdenhetstrening
5.0 Styrketrening
6.0 Hurtighet
7.0 Spenst
8.0 Bevegelighet
9.0 Restitusjon i forbindelse med fysisk trening
10.0 Testing – kontroll av trening
10.1 Generelt om testing
10.2 Standardisering
10.3 Testing av muskelstyrke
10.4 Testing av spenst
10.5 Testing av hurtighet
10.6 Testing av anaerob utholdenhet
10.7 Testing av aerob utholdenhet
DEL 2: Treningsrelaterte skader og skadeforebygging
DEL 3: Kosthold og ernæring
DEL 4: Fysiske arbeidskrav for militært personell
DEL 5: Fysisk trening i militær kontekst
Forrige
9.2 Restitusjonstiltak
Neste
10.1 Generelt om testing
10.0 Testing – kontroll av trening
