10.5 Testing av hurtighet
Testing av hurtighet bør gjennomføres med elektronisk tidtaking. Infrarøde fotoceller danner grunnlag for hastighetsanalyser. Hver enkelt kan dermed bli vurdert i forhold til akselerasjon, toppfart og eventuelt utholdende hurtighet.
Oppvarmingen starter med en generell del, for eksempel jogging eller sykling i 5–10 min, etterfulgt av lett tøyning. Etter den generelle oppvarmingen anbefales 5–10 min. med løpsspesifikke drilløvelser (høye kneløft, spark bak, osv.). Til slutt bør man gjennomføre 2–4 submaksimale drag med gradvis økende hastighet.
Soldaten står med tåspissen på fremre fot på startstreken. Når testleder sier at det er klart, kan utøveren begynne å løpe. Ei tråkkmatte under banedekket eller fotocelle ved startstreken setter i gang klokka. Ved bruk av tråkkmatte, begynner tiden å gå i det fremre fot forlater bakken ved startstreken.
Underveis i løpet passerer man fotoceller f.eks. hver 20. meter. Disse bør plasseres i hodehøyde, slik at armene ikke trigger den infrarøde strålen. Man bør gjøre flere forsøk og helst inntil fall i prestasjon inntreffer, minimum 2 løp. Pausene mellom hvert løp bør være minst 3 minutter.
.jpg)
Figur 36: Oppsett for testing av løpshurtighet (40 m) ved hjelp av elektronisk tidtakersystem