Forsvarets høgskole
Militær fysisk trening
Søk
lukk
Søk
☰
Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Militær Fysisk Trening 1
DEL 1: Grunnleggende treningslære
1.0 Begreper
Leksjon 1: Introduksjon og treningsplanlegging
Leksjon 2: Testing av maksimal hjertefrekvens og utarbeidelse av intensitetssoner
Leksjon 3: Oppvarming og 3000 meter testløp
Leksjon 4: Langintervall
Leksjon 5: Kortintervall
Leksjon 6: Militært terrengløp
Leksjon 7: Rolig langkjøring
Leksjon 8: Styrketreningsmetoder
Leksjon 9: Løfteteknikk og styrkeøvelser for bein
Leksjon 10: Buk- og ryggtrening ved sirkel/stasjonstrening
Leksjon 11: Styrketrening for overkroppen
Leksjon 12: Bevegelighetstrening
2.0 Treningsplanlegging
3.0 Oppvarming og avslutning av treningen
4.0 Utholdenhetstrening
4.1 Hva er utholdenhet?
4.2 Hvilke fysiologiske faktorer bestemmer utholdenheten?
4.3 Hvorfor bør en trene utholdenhet?
4.4 Hvordan trene utholdenhet?
4.5 Anbefalte utholdenhetsøkter
4.6 Forslag til treningsplan for soldater
5.0 Styrketrening
6.0 Hurtighet
7.0 Spenst
8.0 Bevegelighet
9.0 Restitusjon i forbindelse med fysisk trening
10.0 Testing – kontroll av trening
DEL 2: Treningsrelaterte skader og skadeforebygging
DEL 3: Kosthold og ernæring
DEL 4: Fysiske arbeidskrav for militært personell
DEL 5: Fysisk trening i militær kontekst
Forrige
3.3 Hvordan avsluttes en treningsøkt?
Neste
4.1 Hva er utholdenhet?
4.0 Utholdenhetstrening
.jpg)