3.3 Hvordan avsluttes en treningsøkt?
Etter at du har gjennomført en intensiv treningsøkt, bør du avslutte økten med lav intensitet. Dette for at du skal ta deg inn igjen, og optimalisere restitusjonsprosessen i etterkant av treningsøkten. 10–20 minutter på lav intensitet etter intervalltrening sørger for at melkesyren transporteres bort på en effektiv måte. Lette uttøyninger sørger for at du får vedlikehold i bevegelsesutslaget.