3.1 Hva er oppvarming?
Kroppen trenger å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du varme opp før du går i gang med hardt fysisk arbeid. Oppvarmingen må vare en stund og intensiteten må økes gradvis.
En vesentlig virkning av oppvarming er at kroppstemperaturen stiger med 1–2 grader. Det påvirker mange reaksjoner i kroppen. Blodet, musklene og nervene arbeider bedre. Du beveger deg lettere, teknikken blir bedre og du får mer lyst til å trene. Grovt sett kan vi si at oppvarmingen har følgende tre hovedhensikter:
Bedre prestasjonsevnen.
Redusere risikoen for skader.
Øke motivasjonen for videre trening eller konkurransevirksomhet.