Kondisjonstrening
Kondisjonstrening bør foregå med hensiktsmessig bekledning og utstyr. Kondisjonstrening kan gjennomføres på et ubegrenset antall måter, med varierende intensitet og varighet. Den vanligste måten å dele inn treningen på er å skille mellom intervallarbeid og kontinuerlig arbeid. Intervallarbeid vil si at intensiteten varierer mellom relativt høy intensitet og svært rolig intensitet eller hvile. Ved kontinuerlig arbeid er arbeidsperioden sammenhengende, med relativt stabil intensitet. Men vi kan også blande disse formene, for eksempel ved at arbeidet er kontinuerlig, mens intensiteten varierer. Andre ganger er innsatsperiodene ved intervalltrening så lange at de blir nesten like lange som de kontinuerlige øktene. Skillet mellom kontinuerlig arbeid og intervallarbeid er dermed ikke helt skarpt, men generelt er intervallarbeid mer intensivt og mer kortvarig enn kontinuerlig arbeid.
Når kontinuerlig arbeid gjennomføres med relativt lav intensitet, kalles det ofte langkjøring. Dere kan lese om ulike øktmodeller for kondisjonstrening i MFT1, hvor det også redegjøres for intensitetssoner til bruk i de ulike øktmodellene. I dette kapittelet skal vi se på hvordan kondisjonstreningen enklest mulig kan implementeres i en militær hverdag. Siden vi i Forsvaret ofte har begrenset tid til å trene slike økter, vil anbefalingen være moderate langkjøringsøkter med intensitet tilsvarende I-sone 2 og intervalltrening med intensitet tilsvarende I-sone 4 (se MFT1).