7.2 Faktorer som bestemmer spenst
Mange av de samme faktorene som er avgjørende for hurtighet, er også avgjørende for hvor høyt (vertikal spenst) eller langt (horisontal spenst) man kan hoppe. Faktorene som har størst betydning er:
Maksimal styrke (1RM) i sentrale muskelgrupper i benas strekkapparat.
Høy relativ muskelstyrke (styrke i forhold til kroppsvekt) i benas strekkapparat.
Evne til å utvikle stor kraft raskt (power) i sentrale muskelgrupper.
Evne til å utvikle og tilegne seg en effektiv satsteknikk.
Betydningen og vektingen av disse faktorene kan variere ut fra hvilken spenstøvelse man tar utgangspunkt i.